Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для подбора индивидуального плана помощи человеку с ожирением следует обратиться к врачу.
Некоторые рекомендации, которые могут помочь в борьбе с ожирением:
- Наладить режим питания 2. Нужно уменьшить потребление калорий, наполнить рацион овощами и фруктами, кашами, белком 2. Следует исключить хлебобулочные изделия, жирную, копчёную, солёную пищу 2. Также рекомендуется пить больше воды — до 2 л в сутки 2.
- Повысить физическую активность 3. Преимущественно за счёт аэробных физических нагрузок 3. Рекомендовано проходить в умеренно-быстром темпе не менее 10 тысяч шагов в день 3.
- Пройти психотерапию 2. Она помогает выработать правильные пищевые привычки, учит навыкам самоконтроля, меняет отношение пациента к еде 2.
- Регулярно проходить профилактические осмотры 1. Профилактика помогает предупреждать и вовремя решать проблемы со здоровьем 1.
Также важно помнить, что даже потеря 5–10% веса изменяет состояние к лучшему 1.
На основе 10 источников: