Как меняется идеальный вес с возрастом?

С возрастом нормы идеального веса изменяются 1. То, что считается нормальным в 20 лет, может выглядеть иначе в 50 1.

Это связано с естественными изменениями в организме: замедляется метаболизм, уменьшается мышечная масса, а жировая ткань распределяется иначе 1. В молодости (до 30 лет) организм быстрее сжигает калории, а мышцы составляют больший процент массы тела 1. После 40 лет метаболизм замедляется, а небольшое увеличение веса считается нормальным и даже полезным 1. Например, небольшой запас жировой ткани может защищать от возрастных заболеваний 1.

Чтобы с возрастом сохранять идеальный вес, необходимо либо ежегодно уменьшать калорийность суточного рациона, либо увеличивать физическую нагрузку 2.