Как меняется частота сердечных сокращений при физических нагрузках?

При физических нагрузках частота сердечных сокращений (ЧСС) увеличивается 25. Это нормальная реакция организма, при условии, что спустя несколько минут после прекращения нагрузок ЧСС приходит в норму 2.

При интенсивной физической нагрузке ЧСС может составлять 90–120 и более ударов в минуту (тахикардия) 1. На восстановление пульса после тренировки у разных людей уходит разное время — от 5 до 30 минут 3. Нормальным считается 10–15-минутный отдых, после которого ЧСС восстанавливается до исходного (перед тренировкой) значения 3.

Значения нормы ЧСС могут различаться в зависимости от физической подготовки и возраста человека 3. Например, при ходьбе норма пульса вычисляется как 60–70% от максимального значения, при беге — 70–80% 3.

Если после тренировки частота сердцебиений долго (более 30 минут) остаётся высокой, следует пройти кардиологическое обследование 3.