Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Перед началом любых программ по снижению веса рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Чтобы добиться фигуры 90–60–90, можно следовать таким рекомендациям:
- Сбалансированное питание 3. Включите в рацион обезжиренный творог, кефир, яйца, куриное филе или рыбу, овощи и фрукты, зелень 3. Употребляйте не менее двух литров воды в сутки, пейте зелёный чай 3. Исключите из меню сладости, мучные изделия, фастфуд, полуфабрикаты, магазинные соусы, сливочное масло 3. Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день 3. Периодически устраивайте разгрузочные дни 3.
- Физическая активность 3. Лучший вариант — занятия с профессиональным тренером 3. Если времени и средств на посещение фитнес-зала нет, тренируйтесь дома 3. Делайте зарядку: бег или прыжки на месте, махи ногами и руками, приседания 3. Используйте видеотренировки или скачайте спортивное приложение и занимайтесь дома по программам, направленным на проработку разных групп мышц 3. Важны регулярность и правильность выполнения упражнений 3.
- Косметические процедуры 3. Улучшить состояние кожи и повысить её тонус помогут массажи и обёртывания 3. Чтобы процедуры были эффективными, придерживайтесь программы, составленной косметологом или массажистом 3.
- Гардероб 3. Стать визуально стройнее, скрыть живот, уменьшить или увеличить бёдра поможет правильно подобранная одежда и аксессуары 3. Яркие вещи с крупным рисунком надевайте в ту часть, где нужно добавить объём 3. Подчеркните талию ремнём 3. Создайте вертикаль: накиньте на плечи жакет, тренч или рубашку, не застёгивайте 3. Это вытянет силуэт, скроет широкие бёдра 3. Если желаете спрятать животик и пышные бёдра, носите корректирующее бельё 3.
Важно помнить, что представление об идеальной фигуре меняется, поэтому универсальных рекомендаций по достижению конкретных параметров 90–60–90 не существует.
На основе 10 источников: