Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
- Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы 1. Рацион, богатый полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и антиоксидантами, снижает «плохой холестерин» и оказывает противовоспалительное действие 1. Это уменьшает вероятность развития атеросклероза, ИБС, инфарктов и инсультов 1.
- Профилактика ожирения и сахарного диабета 1. Средиземноморская диета даёт большое количество энергии без чувства голода, контролирует уровень инсулина, предотвращает скачки глюкозы в крови 1. Это помогает регулировать вес, избежать развития нарушений углеводного обмена или замедлить его 1.
- Снижение риска рака 1. Растительная клетчатка обеспечивает нормальную работу ЖКТ 1. Большое количество антиоксидантов и незаменимых жирных кислот во фруктах, злаках, овощах и оливковом масле препятствует повреждению клеток и развитию опухолей 1.
- Улучшение работы мозга 1. Полезные компоненты пищи в сочетании с физической активностью замедляют возникновение возрастных изменений — нарушений памяти, внимания, мышления 1. Это также снижает риск болезней Паркинсона, Альцгеймера и старческого слабоумия 1.
- Защита от депрессии 1. Высокое содержание витаминов и омега-3 повышает образование серотонина, имеющего антидепрессивный эффект, а также снижает выработку кортизола — гормона стресса 1.
Чтобы оказать благоприятное воздействие на организм, средиземноморская диета должна стать стилем жизни 1.
На основе 10 источников: