Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Несколько советов, как справиться с усталостью:
- Планировать день 2. Чёткий распорядок и разделение больших проектов на этапы помогут избежать чувства перегруженности и снизить риск синдрома усталости 2.
- Делать регулярные перерывы и отдыхать 2. Например, можно использовать метод Pomodoro: 25 минут работы и 5 минут отдыха 2. Также стоит выделять время на обеденные перерывы и короткие прогулки 2.
- Эмоционально разгружаться 2. Можно практиковать осознанность или медитацию, найти хобби, которое приносит радость и помогает отвлечься от работы, или общаться с близкими 2.
- Быть физически активным 23. Даже короткая зарядка утром или прогулка вечером могут значительно улучшить самочувствие 2.
- Соблюдать режим сна 34. Стоит ложиться и вставать в одно и то же время, убирать гаджеты за несколько часов до сна 4.
- Правильно питаться 4. Нужно увеличить количество приёмов пищи и уменьшить объём порций, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови 3.
- Пить больше воды 3. Обезвоживание лишает энергии и снижает физическую работоспособность 3.
Если усталость не проходит долго, стоит обратиться к врачу 3.
На основе 10 источников: