Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Например:
- Исследование канадских учёных из Мемориального университета Ньюфаундленда 4. 8 здоровых, молодых физически активных мужчин делали самомассаж роликом в течение 20 минут сразу после тренировки, затем через 24 и 48 часов после неё 4. У тех участников, кто воспользовался техникой МФР, наблюдалось уменьшение боли в мышцах после тренировки 4. Также они лучше выполняли потом физические упражнения, чем те, кто не делал самомассаж 4.
- Исследование американских учёных 4. Они изучили, может ли МФР рассматриваться как метод повышения производительности перед тренировкой у спортсменов 4. Исследование показало, что разминочный самомассаж пенным роликом в дополнение к динамической разминке улучшил результаты тестирования производительности по сравнению с разминкой без прокатки пены 4. Включение МФР улучшило мощность, манёвренность, прочность и скорость по сравнению с его отсутствием 4.
- Исследование учёных, проанализировавших влияние МФР на людей с диагнозом фибромиалгия 4. Результаты зафиксировали значительные изменения у группы, которая выполняла самомассаж роликами 4. Участники отметили, что стали лучше себя чувствовать, боль уменьшилась, уменьшилось чувство скованности и усталости 4. Исследователи пришли к выводу, что применение МФР может улучшить качество жизни у людей с фибромиалгией при условии регулярной структурированной практики 4.
Однако исследования, подтверждающие долгосрочную эффективность МФР, ограничены, их авторы не дают однозначных выводов, особенно по поводу воздействия таких тренировок на силу и скорость 1.
Перед началом занятий МФР рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы учесть все индивидуальные особенности и избежать противопоказаний 3.
На основе 10 источников: