Суточная норма ниацина для взрослого человека?

Согласно рекомендациям Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, суточная норма ниацина для взрослых составляет 20 мг 3.

Суточная доза ниацина зависит от возраста и пола человека 1:

Для беременных женщин суточная норма составляет 18 мг, для женщин в период лактации — 17 мг 5.

При подозрении на дефицит ниацина важно проконсультироваться с врачом, который рассчитает необходимую дозу с учётом индивидуальных особенностей организма 2.

Избыток ниацина в организме может вызвать ряд побочных эффектов, таких как покраснение кожи, зуд, головная боль и проблемы с пищеварением 1.