Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Сумен ашығуды дұрыс ұйымдастыру үшін келесі қадамдарды орындауға болады:
- Тамақтануды ретке келтіру 4. Дұрыс тамақтану кезінде ақуыздар, майлар және көмірсулардың тепе-теңдігін сақтау керек 4. Ондай мәзірді нутрициолог, диетолог мамандар жасап бере алады 4.
- Ашығу режимін сақтамау 45. Ашығудың бұл әдісі бойынша, 8 сағатта тамақтанасыз, 16 сағат ештеңе жемейсіз 4. Кешкі асты сағат 18:00-де жейсіз, содан кейін таңертеңгі сағатқа дейін ештеңе ішпеу керек 5.
- Сумен шынықтыруды жүргізу 1. Сумен шынықтаудың бірнеше әдістері бар: сүрту, жуу, контрастты душ, шомылу, «қыстау» 1.
На основе 10 источников: