Сколько витамина B7 нужно употреблять в день?

Перед началом приёма любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Суточная норма витамина B7 зависит от возраста человека 1:

Суточная норма для беременных и женщин в период грудного вскармливания такая же, как и у взрослых, — 50 мкг 1.

Эти значения являются ориентировочными и могут варьировать в зависимости от индивидуальных потребностей организма 4.

Также для поддержания здоровья взрослым обычно рекомендуется 30–50 мкг в сутки 5. Эту норму легко получить из сбалансированного рациона (яиц, орехов, печени) 5.