Для определения индивидуальной суточной потребности в минеральных веществах рекомендуется обратиться к врачу.
Некоторые рекомендуемые нормы потребления некоторых минеральных веществ в сутки:
- Кальций: 1000–1200 мг/сут (для лиц старше 60 лет — 1200 мг/сут) .
- Калий: 2500–3500 мг/сут .
- Магний: 400–420 мг/сут .
- Фосфор: 700 мг/сут .
- Железо: 8–18 мг/сут .
- Цинк: 8–11 мг/сут .
- Йод: 150 мкг/сут .
- Селен: 55–70 мкг/сут .
- Медь: 0,9 мг/сут .
Основную часть минеральных веществ человек получает из продуктов питания . Если в еде минералов недостаточно, их количество можно восполнять за счёт специальных препаратов .