Сколько кураги можно съедать в день?

При отсутствии противопоказаний рекомендуется съедать 30 граммов кураги ежедневно, предварительно замочив в воде 2. Это четыре-семь штук в зависимости от размера 2.

Взрослому здоровому человеку в день не рекомендуется съедать более 100 граммов кураги (5–7 штук среднего размера) 3.

Для детей норма — два-три сушёных плода 4.

Однако стоит учитывать, что курага может иметь противопоказания, например, её не рекомендуется давать детям до года, людям с индивидуальной непереносимостью абрикосов, а также аллергикам и гипотоникам 2.

Перед включением кураги в рацион стоит проконсультироваться с врачом, если есть проблемы со здоровьем.