Вы здесь
Сколько кальция содержится в молоке и какова его польза для организма?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
В 100 мл молока содержится 120 мг кальция 23. В одном стакане (240 мл) продукта — 300 мг кальция, что составляет порядка 30% от рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека 2.
Польза молока заключается в том, что минерал в нём находится в форме, которая легко усваивается организмом 2. Этому способствуют:
- Витамин D 2. Он необходим для усвоения кальция в кишечнике 2.
- Лактоза 2. Молочный сахар также облегчает усвоение минерала в организме 2.
- Казеин 2. Основной белок молока связывается с кальцием и помогает его транспортировке в кости 2.
Особенно необходим кальций детям, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям 3.
На основе 10 источников: