Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Шаткарма — общее название очистительных практик для тела, применяемых в хатха-йоге 2. Слово переводится как «шесть очистительных действий» 3.
Некоторые практики, которые входят в систему шаткарма:
- Нети (промывание носа) 14. Чаще всего практикуется промывание носовых ходов подсоленной водой (джала-нети) и с помощью специальной вощёной нити (сутра-нети) 4.
- Дхоути (набор техник очищения пищеварительного тракта) 2.
- Наули (круговые движения мышц живота на задержке дыхания после выдоха) 4.
- Басти (практика очищения дистального (концевого) отдела кишечника, при которой вода или воздух втягиваются через анальное отверстие путём создания отрицательного давления в брюшной полости) 4.
- Капалабхати (очистительное упражнение для дыхательных путей) 3.
- Тратака (практика концентрации взгляда и удержания внимания на каком-либо объекте) 4.
Для выполнения шаткарм требуется опытный наставник, так как несмотря на лёгкость некоторых практик, они требуют правильной техники выполнения, определённой регулярности и строгой диеты по окончании 2.
На основе 10 источников: