Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс симптомов, которые проявляются в конце цикла, незадолго до начала менструации, а в первые дни месячных обычно самостоятельно проходят 5.
Для облегчения симптомов ПМС рекомендуется:
- пить много воды 1;
- придерживаться сбалансированной диеты, выбирая блюда, богатые клетчаткой, из овощей и фруктов, с низким содержанием соли, сахара и кофеина 1;
- регулярно заниматься спортом 1;
- избегать недосыпаний и стресса 1;
- не употреблять алкоголь 1.
Если ПМС тяжело переносится и мешает повседневной жизни, следует обратиться к врачу 1. В зависимости от ситуации, доктор может назначить различные препараты, например:
- витамины и минералы (B6, E, кальций, магний) 1;
- обезболивающие (аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты) 1;
- диуретики (если есть проблемы с выводом жидкости) 1;
- когнитивно-поведенческую терапию 1;
- антидепрессанты и успокаивающие препараты 1;
- гормональные препараты (чтобы сбалансировать уровень гормонов) 1.
Также для ускорения процесса выздоровления необходимо вести здоровый образ жизни: сон в течение восьми часов в сутки, правильное питание, регулярные занятия спортом 3.
На основе 10 источников: