Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Если трясутся руки при волнении и это мешает повседневной жизни, рекомендуется обратиться к врачу для профессиональной консультации и диагностики 1.
Некоторые методы, которые могут помочь справиться с волнением и тремором рук:
- Отдых и расслабление 1. Перед важным моментом стоит провести время в тишине, сделать глубокие вдохи и выдохи 1.
- Контроль дыхания 1. Нужно сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохнуть через рот 1.
- Физическая активность 14. Подойдут упражнения на расслабление, устойчивость и координацию, например, плавание или лёгкая пробежка по утрам 4.
- Приём успокаивающих средств 1. Можно воспользоваться некоторыми успокаивающими травами или более серьёзными препаратами по рекомендации врача 1.
- Работа с психологом 1. Профессиональная помощь может быть необходима, если проблема становится постоянной и мешает нормальной жизни 1.
Также рекомендуется отказаться от алкоголя и кофеина, обеспечить полноценный сон, отказаться от воздействия факторов-раздражителей перед сном (просмотр и чтение ужасов, новостей и пр.) 1.
На основе 10 источников: