Балық майының пайдасы мен зияны туралы ақпарат табылмады. Бірақ ол омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарының (ПНЖК) құрамында және мырыш, йод, кальций, фосфор, магний, натрий, темір элементтері, A және D дәрумендері бар .
Балық майы ағзаның төзімділігін арттырады, жүрек пен қан тамырларын қуаттандырады, қанның ұюына жол бермейді, жараның жылдам жазылуына ықпал етеді, буындардың саулығын арттырады . Ол мидың ерте қартаюына тосқауыл болып, есте сақтау қабілетін жақсартады .
Сондай-ақ, ПНЖК қабынуға қарсы әсерге ие . Олар қандағы триглицерид деңгейін азайтады, қан қысымын сәл төмендетеді, жүрек соғу жиілігін, қан ұюын азайтады .