Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые рекомендации по правильному соблюдению поста в Рамадан:
- Подготовить организм и режим дня 4. Важно начать менять режим питания заранее, чтобы тело могло привыкнуть к новым условиям 4. Рекомендуется постепенно уменьшать потребление пищи вечером и утром, чтобы избежать стресса для организма 4. Также стоит позаботиться о поддержке физических сил — полезно делать зарядку и отдыхать 4.
- Произнести намерение 15. Оно произносится каждый день в форме: «Я намереваюсь совершить пост предстоящего дня месяца Рамадан искренне ради Аллаха» 5.
- Воздерживаться от еды и питья с наступлением рассвета до захода солнца 4. Разрешается есть и пить только в ночное время — между ифтаром (вечерним разговением) и сухуром (предрассветным приёмом пищи) 4.
- Перейти на правильное питание 1. Солёную и жирную пищу следует заменить на фрукты, овощи, яйца, творог, салаты, куриную грудку и овощные супы 1.
- Восполнять потерю жидкости за день 2. Воду, айран, кумыс, кефир, молоко можно пить несколько раз за ночь 2. Исключить сладкие газированные напитки, которые повышают жажду 2.
Кроме того, во время поста рекомендуется совершать благие поступки: помогать обездоленным, радовать свою семью, делать приятное родственникам и соседям, проявлять социальную активность и учиться 5.
На основе 10 источников: