Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Сареси — это утренний приём пищи, который нужно совершать ежедневно до рассвета 1. Завершить приём следует за 10 минут до восхода солнца 1.
Этот приём пищи помогает набраться сил и легче перенести пост 1. Он способствует укреплению духа, предотвращает раздражительность, мотивирует на благотворительность и даёт возможность обратиться к Аллаху с мольбами 1.
Пропускать сареси не рекомендуется, так как это может привести к слабости и усталости 4. Если человек проспал или пропустил его по другой причине, он всё равно может поститься 1.
В сареси полезно включать:
- Белки: яйца (в отварном виде), творог, йогурт, нежирная рыба 4.
- Сложные углеводы: овсяная или гречневая каша, бобовые, цельнозерновой хлеб 4.
- Ненасыщенные жиры: орехи, авокадо, оливковое масло 4.
Пример блюда: овсяная каша с орехами и мёдом, яйцо всмятку и стакан айрана 4.
На основе 10 источников: