От комфорта до экстрима: когда жара становится опасной

27 августа

Длительный зной утомляет, а в плане здоровья может привести к серьёзным проблемам. Чтобы избежать этого, важно понимать природу жары и её разновидности.

Поговорим о явлении и о том, как максимально легко перенести жару.

Что такое жара на самом деле

Жара — это состояние атмосферы, при котором воздух становится горячим. Метеорологи говорят о жаре, когда температура воздуха поднимается выше климатической нормы для конкретного региона. Например, если в июле средняя температура в определённой местности обычно около +27 °C, то +32 °C уже можно считать жарой.

В степной и полупустынной зонах России каждый год бывает жарко: летом температура нередко поднимается выше +30 °C, а иногда и выше +40 °C. Порой жара настигает даже тайгу и тундру, например, в континентальной северо-восточной Сибири. В районе тропиков зимой сильной жары нет, но, как и в России, она приходит в июне, июле и августе. При этом в тропическом поясе температуры часто могут подниматься выше +40 °C и даже порой – выше +50 °C.

Не всегда жара воспринимается как что-то неприятное. Если воздух сухой, а лёгкий ветерок создаёт ощущение прохлады, многие люди вполне комфортно чувствуют себя в такую погоду. Но бывает и так, что температура воздуха поднимается слишком высоко и держится на таком уровне несколько дней, создавая условия, которые могут быть опасны для человека. При сильной жаре появляется риск теплового перегревания: температура тела может подняться выше 37,1 °C, а в более тяжёлых случаях — приблизиться к 38,8 °C и выше. Если человек долго находится в таких условиях, у него может случиться тепловой удар или нарушиться работа сердца.

Первые признаки перегревания — покраснение кожи, сухость слизистых оболочек и сильная жажда. Если не принять меры, могут возникнуть более серьёзные проблемы: потеря сознания, остановка сердца и дыхания.

В быту жарой также называют высокую температуру воздуха в помещениях, которые нагрелись из-за огня или раскалённой печи.

Зной — серьёзное испытание для организма

В последние годы знойные летние периоды становятся всё более частыми, и они несут немало угроз: засухи, лесные пожары, ухудшение качества воздуха, рост числа обращений в медицинские учреждения.

Зной — это особенно тяжёлая форма жары. В такие дни воздух прогрет до высоких температур, солнце печёт, влажность низкая, а ветра нет. В подобных условиях тяжело дышать, кожа быстро получает солнечные ожоги. Зной обычно начинается при температуре от +30 °C. В городских условиях его эффект усугубляется из-за так называемого «эффекта теплового острова»: нагретые за день здания, дороги и автомобили отдают накопленное тепло ночью, не давая воздуху остыть.

Особенно уязвимы перед зноем пожилые люди, пациенты с гипертонией и другими серьёзными заболеваниями — у них в жаркую погоду повышается риск ухудшения состояния и даже летального исхода. Здоровые люди тоже страдают: высокая температура воздуха снижает работоспособность и делает дневную активность менее эффективной.

Сегодня слово «зной» встречается не только в художественных текстах, но и в новостях. Знойное лето нередко сопровождается природными катаклизмами и проблемами со здоровьем у людей. Всё потому, что зной объединяет сразу несколько неблагоприятных факторов, которые значительно увеличивают нагрузку на организм.

Почему во время зноя так тяжело

Когда нет ветра, телу труднее охлаждаться естественным путём. Обычно испарение пота помогает отводить избыточное тепло, но в безветренную погоду влага задерживается на коже, и тело не может достаточно эффективно снижать температуру, что ведёт к перегреву.

При активном солнце выше вероятность солнечных ожогов. При этом низкая влажность ведёт к тому, что слизистые оболочки пересыхают, а это вызывает дискомфорт в горле и заставляет дышать чаще.

После знойных дней и ночи часто остаются тёплыми (температура не опускается ниже +20 °C), и организм не получает достаточного охлаждения во время сна. Это мешает полноценному восстановлению, из-за чего человек может чувствовать себя утомлённым и страдать от обезвоживания.

В условиях зноя сердце и сосуды работают с большей интенсивностью, чтобы обеспечить адекватное кровообращение и терморегуляцию. Это повышает риск теплового удара, обморока и обострения хронических заболеваний. Особенно тяжело зной переносят пожилые люди, дети и беременные женщины.

За городом зной переносится всё же легче, чем в городе. Это связано с тем, что материалы, из которых построены здания (асфальт, бетон, кирпич), накапливают тепло в течение дня, а вечером отдают его обратно в окружающую среду. Из-за этого в мегаполисах формируется так называемый «тепловой остров»: температура воздуха может быть на 5-7 градусов выше, чем в окрестностях, а в исключительных случаях даже на 10-15 градусов.

Низкая влажность против высокой: что хуже

Зной с его высокой температурой и низкой влажностью переносить непросто. Но гораздо тяжелее человек воспринимает сочетание экстремально высокой температуры и высокой влажности – чаще всего такое сочетание можно встретить в тропической зоне на морском побережье.

Это связано с тем, что имеющаяся в воздухе влага не даёт испаряться влаге с тела и не позволяет организму самостоятельно регулировать теплообмен. В таких условиях дышать особенно сложно, а человек чувствует себя значительно хуже, чем при высокой и даже очень высокой температуре, но сухом воздухе.

Поэтому при экстремально высокой температуре статистика обращений к врачам и смертности будет сильно отличаться во влажном и в сухом климате. Например, высокие летние температуры в пустынных Саудовской Аравии и Египте практически не дадут критических последствий. В то время, как в Японии и Испании при тех же значениях могут быть тысячи пострадавших и даже погибших – как это случилось летом 2025-го года.

Как перенести жару

Чтобы благополучно пережить период зноя, важно заранее принять ряд мер. В первую очередь позаботьтесь о запасах воды и прохладительных напитков — в жару организм быстро теряет влагу, и есть риск обезвоживания.

Выбирайте лёгкую и просторную одежду, которая будет прикрывать большую часть тела. Избегайте пребывания на солнце без одежды — прямые лучи усиливают потоотделение и могут вызвать солнечные ожоги.

Обязательно носите головной убор, чтобы защитить голову от перегрева и предотвратить солнечный удар. Подойдёт лёгкая шляпа, панамка или кепка — тяжёлые головные уборы, наоборот, будут способствовать нагреву.

Вот ещё несколько рекомендаций, которые помогут справиться с жарой:

одежда должна быть из натуральных тканей светлых цветов — они меньше притягивают солнечные лучи;
в жару полезно смачивать одежду и кожу водой — это помогает снизить температуру тела и облегчить состояние;
постарайтесь найти место в тени, чтобы переждать самые жаркие часы;
проветривайте помещения, чтобы избежать духоты и недостатка кислорода;
держитесь подальше от горячих объектов, которые могут способствовать перегреву;
не забывайте про обувь — поверхность земли в жару может сильно нагреться, и ходить по ней будет некомфортно;
используйте солнцезащитные средства с SPF 30+ для защиты кожи;
старайтесь не находиться на солнце с 11:00 до 16:00 — в это время его лучи наиболее активны;
пейте достаточно воды — не менее 2–3 литров в день;
принимайте прохладный душ, чтобы освежиться;
передвигайтесь не спеша и старайтесь чаще находиться в тени.

Если вы чувствуете симптомы теплового поражения — немедленно перейдите в тень, примите душ и выпейте воды. При потере сознания у кого-либо из окружающих окажите первую помощь: сделайте массаж сердца и искусственное дыхание.

По возможности постарайтесь покинуть регион с экстремально высокой температурой, особенно если ваш организм не привык к таким условиям. Также стоит узнать у врача, нужно ли вам дополнительно употреблять соль в жару.

Частые вопросы

Что такое жара с точки зрения метеорологии?

Жара — это состояние атмосферы, при котором воздух становится горячим. Метеорологи говорят о жаре, когда температура воздуха поднимается выше климатической нормы для конкретного региона. Например, если в июле средняя температура в определённой местности обычно составляет около +27 °C, то +32 °C уже можно считать жарой.

Чем опасна сильная жара для человека?

Сильная жара может быть опасна, поскольку есть риск теплового перегревания организма. У человека может подняться температура тела выше 37,1 °C, а в тяжёлых случаях — приблизиться к 38,8 °C и выше. Длительное пребывание в таких условиях грозит тепловым ударом или нарушением работы сердца. Первые признаки перегревания — покраснение кожи, сухость слизистых оболочек и сильная жажда. Если не принять меры, могут возникнуть более серьёзные проблемы: потеря сознания, остановка сердца и дыхания.

Что такое зной и чем он отличается от обычной жары?

Зной — это особенно тяжёлая форма жары. В дни зноя воздух прогрет до высоких температур, солнце печёт, влажность низкая, а ветра нет. В таких условиях тяжело дышать, кожа быстро получает солнечные ожоги. Зной обычно начинается при температуре от +30 °C. В городских условиях его эффект усугубляется из-за «эффекта теплового острова»: нагретые за день здания, дороги и автомобили отдают накопленное тепло ночью, не давая воздуху остыть.

Почему во время зноя организму тяжелее переносить жару?

Во время зноя на организм воздействуют несколько неблагоприятных факторов. Отсутствие ветра мешает естественному охлаждению тела: испарение пота не справляется с отводом избыточного тепла, и влага задерживается на коже. Солнечное излучение интенсивно нагревает тело и может привести к ожогам. Низкая влажность воздуха вызывает пересыхание слизистых оболочек, что заставляет дышать чаще. Высокая влажность не даёт организму потеть и тем самым выводить лишнее тепло.